Avere SEMPRE la mente piena non porta a vivere a pieno DAVVERO il momento presente.
Se non sono consapevole di quello che succede fuori da me e di cosa provo dentro di me, difficilmente potrò attivare un cambiamento duraturo, ma sarò sempre spinto dai miei istinti e pensieri automatici.
Conoscermi di più, conoscere quello che sta accadendo, dare un nome alle emozioni, conoscere come mi comporto in base alle situazioni che vivo, mi permette di AMPLIARE la mia prospettiva e INTERROMPERE il pilota automatico che mi condiziona e mi limita nella libertà di scelta.
Ecco come la Mindfulness ci può aiutare nella quotidianità:
– guidare l’attenzione dove vogliamo
– osservare a distanza i pensieri, riducendo la loro intensità per evitare di esserne travolti
– accettare quello che viviamo nel nostro presente, senza giudicare, per poi riflettere e capire cosa possiamo fare di diverso e più funzionale per noi stessi
– relazionarsi anche con esperienze spiacevoli per poterle superare, anziché ignorarle
